CORE TRAINING

CORE TRAINING, UN NUEVO SISTEMA

 Los sistemas de entrenamiento varían continuamente, tendiendo a evolucionar de una manera mucho más certera y científica en lo que se refiere al rendimiento deportivo. El CORE es un sistema de entrenamiento basado en el “desarrollo del núcleo” del cuerpo. ¿Qué significa esto?  Pues significa centrarse en desarrollo de toda aquella musculatura relacionada con la cadera, zona abdominal, columna vertebral y glúteos. La musculatura sería: pectoral mayor, recto abdominal, abdominales transversos, serratos, oblicuos, flexores de la Cadera (psoas, iliaco, recto femoral, pectíneo, sartorio) y glúteos.

En definitiva el CORE lo que persigue es trabajar toda la musculatura relacionada con el tronco. Los beneficios de aumentar el tono muscular indicado con anterioridad son tanto de aumento del rendimiento deportivo, como beneficios para la salud disminuyendo el riesgo de lesión directamente sobre la musculatura del tronco e indirectamente sobre los músculos que conectan con nuestras extremidades.

Beneficios para la salud: el tener la musculatura  del tronco desarrollada de una manera eficaz evita: lesiones de columna vertebral, lumbalgias, problemas cervicales, facilita la respiración, facilita la excreción,hace que todos nuestros movimientos sean más certeros y económicos.

Beneficios para el rendimiento deportivo: el tener un tronco móvil y fuerte hace que nuestros movimientos sean mas enérgicos debido principalmente a que toda esta musculatura, interviene de manera directa en cualquiera de las cadenas mecánicas que se originan en gestos deportivos de cualquier actividad física. Multitud de deportistas que participan prácticamente en todas las disciplinas entrenan esta parte del cuerpo de manera específica mediante el CORE.

A continuación podemos observar algunos ejercicios