¿Hago bien mi dieta?
Todo cometemos fallos, pero los
mas comunes son estos:
-Deporte: el no introducir actividad física en una dieta
es un error común, ya que nadie piensa en que la actividad física hará con
mayor facilidad que el gasto calórico se invierta. Si quemo mas de lo que
consumo mi pérdida de volumen y peso será real a la vez que duradera. Cuando hablamos de
deporte nos referimos a aumentar la actividad física: andar, pasear, ir a
trabajar andando, usar escaleras no ascensor.
-Únicos e irrepetibles: cada ser
humano es único por lo tanto su manera de digerir, acumular y quemar alimentos
es distinta a la de los demás. Las dietas de otros no me sirven, ya que su metabolismo no es el mío.
-Dejar de comer: me crea ansiedad
y cuando trato de volver a la normalidad vuelvo con más ansiedad, por lo que a
medio plazo termino pesando igual o más que al principio.
-Dejar de comer ciertos
alimentos: puede provocar desajustes en mi organismo, que traerán consigo
problemas e incluso enfermedades. Todos los alimentos son necesarios.
- Perder mucho peso en poco tiempo.
Los estudios consideran correcto perder como máximo 1kg a la semana. Existen
dietas que ayudan a perder gran cantidad de kilos en una semana. pero traen
consigo problemas de salud graves.
- ¿La cena? El eliminar la cena o
cenar solo un tipo de alimentos puede traer consigo dificultades y desajustes.
Mientras descansamos en la cama debemos recuperar todo lo perdido durante el
día. No debemos excedernos, pero la cena es importante y debe ser equilibrada, en ella debe haber todo tipo de nutrientes. La cena debe ser ligera y equilibrada.
El cenar solo fruta puede provocar un exceso de carbohidratos (azúcares) que
como no se consumen se almacenan provocando un aumento de peso.
Estos son algunos de los fallos más comunes que cometemos al hacer dieta.
