LA CUESTA DE ENERO
Tras los excesos de las navidades muchos de nosotros
tendremos ese sentimiento de culpabilidad por haber ganado más kilos de la
cuenta y nos lanzaremos como locos a hacer dietas. Las reglas que describo a
continuación son básicas y sencillas, mediante ellas os garantizo que no existe
margen de error para perder peso siempre y cuando se cumplan. Además no nos
obligan a comprar ni unos determinados alimentos ni unos determinados
productos, por lo que su puesta en práctica es muy sencilla.
Las 10 reglas de ORO:
1) No comer
fritos
2) No comer
dulces
3) Comer 5 veces
al día y no picar entre horas, entre las tres comidas principales del dia tomar
fruta y líquidos.
4) Andar 5 veces
por semana media hora. Haciéndolo en 3 ocasiones recién levantado en ayunas. En
definitiva hacer 3 horas aproximadas de ejercicio aeróbico a la semana (no
tienen que ser sesiones d 1 hora lo importante es que el tiempo total de
ejercicio realizado al final de semana sea de 3h aproximadamente)
5) Beber
aproximadamente 2 litros de agua diarios. Un vaso mínimo 15 minutos antes de
comer.
6) Evitar
bebidas con gas Y alcohol
7) Evitar
salsas.
8) Comer
pausadamente y con inteligencia, siendo consciente de lo que he comido. Tener
en cuenta las necesidades y la ansiedad.
9) No pasar hambre,
te crea ansiedad.
10) Descansar.
Dormir de una vez 7 horas diarias. No descansar entre horas.
Si no tienes problemas fisiológicos y sigues estas reglas te
garantizo que tu probabilidad de tener éxito en esta carrera que vas a comenzar
es del 100%.
En los primeros 15 días
no tendrás resultados aparentes, pero al pasar ese tiempo notarás cambios
importantes. Suerte y
ánimo
