CROSSFIT, LO QUE TU NECESITAS

CROSSFIT, LO QUE TU NECESITAS

CrossFit es un programa de fuerza y acondicionamiento físico total, que se basa en el incremento de las diez capacidades físicas más reconocidas por los especialistas en el entrenamiento deportivo:

1. Resistencia cardio-respiratoria 2. Resistencia muscular 3. Fuerza 4. Flexibilidad 5. Potencia

6. Velocidad 7. Coordinación 8. Agilidad 9. Equilibrio 10. Precisión

El objetivo  es desarrollar al máximo el rendimiento en todas y cada una de estas áreas físicas, y no realizar un programa especifico de entrenamiento de una sol disciplina.

 Muchos deportes  y la propia vida, premian esta clase de entrenamiento total, debido a que esta basado en movimientos funcionales-globales.

En qué se diferencia de los demás programas de entrenamiento

1) Todos los ejercicios que utiliza son funcionales.
2) Las sesiones de entrenamiento son de alta intensidad y de corta duración. El tiempo estimado de una sesión de crossfit oscila desde los 16 minutos hasta la hora.
3) La programación es creativa y constantemente variada.
4) Cada entrenamiento tiene un componente motivador de superación personal

Cuando se trabaja o se compite crossfit lo hacemos mediante tres tipos de ejercicios distintos:

a)      Levantamiento de peso.  Se levantan o desplazan cargas externas (ej:Halterofilia).

b)      Gimnasia. Es un trabajo que tiene como finalidad  la autocarga, todos los ejercicios están basados en desplazar o levantar tu propio cuerpo(ej:flexiones).

c)       Condición metabólica. Este tipo de ejercicios se orientan hacia el trabajo cardiovascular(ej: carrera).

Este deporte se practica en un gimnasio que recibe el nombre de BOX (con 4 paredes basta), en algunos de los cuales no hay ni material.

Deportistas como Jorge Lorenzo, Lewis Hamilton o Lebron James utilizan este tipo de entrenamiento físico a diario para mejorar su condición física.

Todos estos conceptos han sido difundidos por Greg Glassman, el creador de CrossFit en los Estados Unidos desde el año 2001. Gracias a su gran experiencia como gimnasta y entrenador, ha desarrollado el sistema de entrenamiento más efectivo del mundo.

OPINIÓN

Su origen militar hace que  se trabajen las capacidades físicas básicas (fuerza resistencia, velocidad y flexibilidad)  por lo que podemos decir que es un  entrenamiento completo, distinto,  ameno y desde mi punto de vista muy beneficioso para cada persona , ya que los límites son impuestos por cada organismo en cada entrenamiento. Su carácter funcional hace que tanto en prácticas deportivas como en la vida diaria veamos sus resultados en poco espacio de tiempo, debido principalmente a que damos efectividad a los movimientos naturales del cuerpo. Los movimientos de musculación que vemos en los gimnasios convencionales hace décadas que dejaron de ser útiles para personas comunes.

Este deporte se practica poco en España aunque os aseguro que se propagará pronto por lo beneficioso que es para el organismo, por lo barata que resulta su práctica, por su facilidad horaria para realizarla y por el poco tiempo que hay que emplear para mejorar el cuerpo.